13.03.2014

Auf was sollte jeder bei der Ernährung achten?


Eine gesunde Ernährung hält gesund, fördert die Leistung und steigert das Wohlbefinden. Wer sich jedoch gesund ernähren will, braucht keine Diäten.

Jeder sollte vor allem auf eine ausgewogene, vielfältige Ernährung achten. Ein guter Anhaltspunkt für solch eine Ernährung ist die Ernährungspyramide. Diese zeigt ganz deutlich, welche Nahrung für den Menschen zu empfehlen ist. Die 7 Gruppen sind einfach zu beachten und sowohl zu Hause als auch unterwegs anzuwenden:

  1. Viel trinken
  2. Obst und Gemüse satt
  3. Reichlich Getreideprodukte
  4. Täglich Milch- und Milchprodukte
  5. 2-3 x wöchentlich Fleischprodukte
  6. Wenig Fett und dann gesundes Fett, z.B. Oliven- oder Sonnenblumenöl
  7. Süßes und Knabbereien in Maßen

Verbieten Sie sich nichts, denn dann bewirken Heißhungerattacken oft genau das Gegenteil. Achten Sie einfach darauf, dass Sie nicht mehr als 10% der empfohlenen Tages Kalorien durch Süßigkeiten oder Snacks in Ihrer Ernährung einplanen.

Dann klappt's auch mit der gesunden Ernährung.

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